Trainingen week 44
Download alle lange schema’s
Download alle korte schema’s
Overzicht trainingen:
Schema 1 (A1): Ligging + uithoudingsvermogen
Schema 2 (A2): Ligging + uithoudingsvermogen
Schema 3: (B): Techniek doorhaal + onderhouden soepele slagen
Schema 4: (C): Onderhouden snelheid + rustig doorzwemmen
Schema 1 (A1): Ligging + uithoudingsvermogen
Doel van de training:
-Doel: Verbeteren horizontale ligging: Hoofd, heupen en voeten
-Doel: Onderhouden uithoudingsvermogen
Belangrijkste oefeningen:
-Borstcrawl benen met twee armen voor
-Borstcrawl benen met één arm voor
Korte programma: 2800 Meter
Lange programma 4200 Meter
Download schema:
Schema A1 – Kort
Schema A1 – Lang
Schema 2 (A2): Ligging + uithoudingsvermogen
Doel van de training:
-Doel: Verbeteren horizontale ligging: Hoofd, heupen en voeten
-Doel: Onderhouden uithoudingsvermogen
Belangrijkste oefeningen:
-Borstcrawl benen met twee armen voor
-Borstcrawl benen met één arm voor
–Wrikken / Scullen
Korte programma: 2200 Meter
Lange programma 3150 Meter
Download schema:
Schema A2 – Kort
Schema A2 – Lang
Schema 3: (B): Techniek doorhaal + onderhouden soepele slagen
Doel van de training:
-Onderhouden: techniek van de doorhaal
-Onderhouden: Verbeteren uithoudingsvermogen
Oefeningen:
-Dubbele doorhaal
-Hondjesslag
Korte programma: 1700 Meter
Lange programma 2850 Meter
Download schema:
Schema B – Kort
Schema B – Lang
Schema 4: (C): Onderhouden snelheid + rustig doorzwemmen
Doel van de training:
-Verbeteren snelheid