Trainingen week 51 + 52

Download alle korte schema’s
Download alle lange schema’s 

Overzicht trainingen:
Schema 1 (A1): Rechte insteek + uithoudingsvermogen
Schema 2 (A2): Horizontale ligging + uithoudingsvermogen 
Schema 3: (B):  Vermogen onderhouden + soepele borstcrawl onderhouden
Schema 4: (C): Techniek en sprinten

Techniekdoel van de week

Onderhouden! 

Geen nieuwe zaken deze week, we onderhouden de punten waaraan we gewerkt hebben. 

Schema 1 (A1): Ligging + uithoudingsvermogen

Doel van de training: 

-Doel: Verbeteren van een rechte ligging door het verbeteren van de insteek. 
-Doel: Verbeteren uithoudingsvermogen

Belangrijkste oefeningen: 
-Borstcrawl benen met één arm voor

Korte programma: 2700 Meter 
Lange programma 3100  Meter

Download schema: 
Schema A1 – Kort
Schema A1 – Lang

Schema 2 (A2): Contrastoefeningen + uithoudingsvermogen

Doel van de training: 

-Doel: Verbeteren horizontale ligging: Hoofd, heupen en voeten
-Doel: Onderhouden uithoudingsvermogen

Belangrijkste oefeningen: 
Belangrijkste oefeningen: 
-Borstcrawl benen met twee armen voor
-Borstcrawl benen met één arm voor

Korte programma: 2100 Meter 
Lange programma 3100 Meter

Download schema: 
Schema A2 – Kort
Schema A2 – Lang

Schema 3: (B): Doorhaal + veel 25 meters

Doel van de training: 

-Onderhouden: techniek + verbeteren ligging
-Onderhouden: Werken aan de voorwaarden voor het verbeteren van de techniek over langere termijn

Korte programma: 1600 Meter 

Lange programma 2200 Meter

Download schema: 
Schema B – Kort
Schema B – Lang

Schema 4: (C): Soepel en lange slagen onderhouden

Doel van de training: 

-Onderhouden soepele lange slag. 

Afstanden: 

Kort: 1600
Lang: 2000

Download schema: 
Schema C – Kort
Schema C- Lang