Trainingen week 49

Download alle lange schema’s
Download alle korte schema’s

Overzicht trainingen:
Schema 1 (A1): Ligging + uithoudingsvermogen
Schema 2 (A2): Contrastoefeningen + uithoudingsvermogen 
Schema 3: (B):  Doorhaal + veel 25 meters
Schema 4: (C): Soepel en lange slagen onderhouden

Techniekdoel van de week

De laatste week van de strakke, horizontale houding. Vanaf volgende week gaan we aan de ‘rechtheid’ werken. Voor nu gaat het om hoog en strak. 

Mocht je deze week de kans hebben: laat iemand naar je verticale watertrappelen kijken. Elke keer blijkt weer dat als jij het gevoel hebt dat je helemaal verticaal bent, er een grote kans is dat je nog je billen naar achteren hebt. 

Eén van de makkelijke punten waar je feedback op kan vragen. 

Schema 1 (A1): Ligging + uithoudingsvermogen

Doel van de training: 

-Doel: Verbeteren van een strakke, horizontale ligging
-Doel: Verbeteren uithoudingsvermogen

Belangrijkste oefeningen: 
-Verticaal BC benen

Korte programma: 2700 Meter 
Lange programma 3800  Meter

Download schema: 
Schema A1 – Kort
Schema A1 – Lang

Schema 2 (A2): Contrastoefeningen + uithoudingsvermogen

Doel van de training: 

-Doel: Werken aan de voorwaarden voor het verbeteren van de techniek over langere termijn
-Doel: onderhouden uithoudingsvermogen

Belangrijkste oefeningen: 
-Verticaal BC benen

Korte programma: 2500 Meter 
Lange programma 4100 Meter

Download schema: 
Schema A2 – Kort
Schema A2 – Lang

Schema 3: (B): Doorhaal + veel 25 meters

Doel van de training: 

-Onderhouden: techniek + verbeteren ligging
-Onderhouden: Werken aan de voorwaarden voor het verbeteren van de techniek over langere termijn

Oefeningen:

Korte programma: 1800 Meter 
Lange programma 1900 Meter

Download schema: 
Schema B – Kort
Schema B – Lang

Schema 4: (C): Soepel en lange slagen onderhouden

Doel van de training: 

-Onderhouden soepele lange slag. 

Afstanden: 

Kort: 1750
Lang

Download schema: 
Schema C – Kort
Schema C- Lang