Trainingen week 43

Download alle lange schema’s
Download alle korte schema’s

Overzicht trainingen:
Schema 1 (A1): Ligging + uithoudingsvermogen
Schema 2 (A2): Contrastoefeningen + uithoudingsvermogen 
Schema 3: (B):  50 meters + ligging
Schema 4: (C): 100 meters met liggingsoefeningen

Schema 1 (A1): Ligging + uithoudingsvermogen

Doel van de training: 

-Doel: Verbeteren horizontale ligging: Hoofd, heupen en voeten
-Doel: Onderhouden uithoudingsvermogen

Belangrijkste oefeningen: 
-Borstcrawl benen met twee armen voor
-Borstcrawl benen met één arm voor

Korte programma: 2600 Meter 
Lange programma 4300  Meter

Download schema: 
Schema A1 – Kort
Schema A1 – Lang

Schema 2 (A2): Contrastoefeningen + uithoudingsvermogen

Doel van de training: 

-Doel: Werken aan de voorwaarden voor het verbeteren van de techniek over langere termijn
-Doel: onderhouden uithoudingsvermogen

Belangrijkste oefeningen: 
Contrastoefeningen
Wrikken / Scullen

Korte programma: 2300 Meter 
Lange programma 3400 Meter

Download schema: 
Schema A2 – Kort
Schema A2 – Lang

Schema 3: (B): 50 meters + ligging

Doel van de training: 

-Onderhouden: techniek + verbeteren ligging
-Onderhouden: Werken aan de voorwaarden voor het verbeteren van de techniek over langere termijn

Schema 4: (C): 100 meters met liggingsoefeningen

Doel van de training: 

-Verbeteren en toepassen horizontale ligging

Afstanden: 

Kort en lang: 2100

Download schema: 
Schema C – Kort
Schema C- Lang