Week 11

Daarnaast moet je slag rustig genoeg zijn. Vooral fouten in de overhaal kunnen er voor zorgen dat je niet komt tot een goede ademhaling. 

Je hoofd begint met draaien op het moment dat de arm aan de andere kant begint in te steken. Je hooft draait op het moment van de glijfase van de andere arm. 

Je hoofd draait terug zodra de in-ademing klaar is. Hij is weer op zijn plek voordat de arm aan de ademkant ter hoogte is van het hoofd. Ademen in de oksel is niet fris (en vooral technisch niet juist).

Kip aan een spit

Je hoofd roteert als een kip aan spit. Hij mag niet opgetild worden en de nek mag niet buigen. Je draait net zo ver als nodig is om adem te halen, maar niet verder. Bij een goede ademhaling blijft één oog onder water. 

De andere arm

Tijdens het inademen is de arm aan de niet-adem kant voor. Je leunt als het ware op deze uitgestrekte arm. De positie van deze arm is erg belangrijk. Zorg er voor dat deze met de handpalm naar de bodem is. 

Benen

Belangrijk is om tijdens het inademen goed te blijven trappelen. Deze beenslag is nodig om je ligging goed te houden.