Uitleg doelen van de week
Schema A: Werken aan de ligging en het uithoudingsvermogen
Doel van de training:
-Verbetering ligging: Leren om je hoofd, heupen en voeten hoog te houden
-Verbeteren uithoudingsvemogen
-Verbeteren anaerobe vermogen door een prikkel aan het eind van de training
Belangrijkste oefeningen:
Let op hoofd, heupen en voeten hoog!
-Benen met 1 arm voor
-Benen met 2 armen voor
Afstanden:
Korte programma: 2500 Meter
Lange programma 3500 Meter