Gratis Training

Schema A: Werken aan de ligging en het uithoudingsvermogen

Doel van de training: 

-Verbetering ligging: Leren om je hoofd, heupen en voeten hoog te houden
-Verbeteren uithoudingsvemogen
-Verbeteren anaerobe vermogen door een prikkel aan het eind van de training

Belangrijkste oefeningen
Let op hoofd, heupen en voeten hoog!

-Benen met 1 arm voor
-Benen met 2 armen voor

Afstanden
Korte programma: 2500 Meter
Lange programma 3500 Meter