Begin vooral met accepteren dat het niet erg is dat je moet leren zwemmen. Bijna iedereen heeft een zwemdiploma, maar lang niet gaat wekelijks naar het zwembad.
De meeste volwassenen hebben in geen jaren een baantje borstcrawl gezwommen. De meeste mensen kunnen dus ook geen baan borstcrawl.
Begin met het stellen van lage eisen.
Ga weer een keer naar het zwembad en probeer 8 slagen (slagen, niet banen) borstcrawl te zwemmen. De rest van de baan kan dan weer rustig schoolslag.
Doe dit een paar weken achter elkaar. Verhoog de frequentie naar 2 á 3 keer per week.