Hoe je sneller borstcrawl leert zwemmen zónder hoge elleboog
Een snelle borstcrawl begint bij de ligging. Maar als die op orde is wordt het tijd om je doorhaal te verbeteren.
En dan hoor je al snel het begrip: hoge ellenboog.
In deze blog leg ik uit hoe je sneller borstcrawl leert zwemmen zonder hoge ellenboog. Althans, niet de hoge ellenboog zoals je denkt dat hij moet.
"Denk om je hoge elleboog"
Het lijkt een goede aanwijzing.
Een zwemmer of triatleet die zijn ligging op orde heeft ‘hoort’ vervolgens met hoge ellenboog te zwemmen.
Maar er zijn betere aanwijzingen. Ik ben een keer 1.5 jaar niet begrepen door een zwemmer. We dachten beide dat het iets anders betekende.
Daarnaast wil je ook niet een hoge ellenboog. Waarom zou je ellenboog hoog moeten zijn?
Newton had al verstand van borstcrawl
Elke actie heeft een precies tegenovergestelde reactie.
En als ik dus recht naar voren wil (reactie), dan zal ik recht naar achter moeten duwen.
Bij een hoge ellenboog lukt dit niet. Niet optimaal in ieder geval.
Ook zie je soms ellenbogen boven water.
Een borstcrawl doorhaal als een diamant
Bij de ideale doorhaal is de ellenboog dan ook niet hoog.
Hij is wel boven de hand. Zodat je onderarm verticaal is. Maar je ellenboog zelf hoeft niet hoog te zijn.
Als je van voren naar de armpositie kijkt zie je een halve diamant. Vingers vlakbij de navel-neus lijn.
De hand beweegt recht naar achteren, vlak langs die navel-neus lijn.
Waar je op moet letten
De uitleg is simpel. De uitvoering best lastig.
Zorg dat je hand na het strekken recht naar achter beweegt. Hij mag niet voorbij de navel-neus lijn.
Hij mag niet verder dan je schouder naar buiten.
De principes waar je op let zijn:
-Recht naar achter
-Een verticale onderarm