Een goede oefening leert je het goed doen. Én levert geen blessures op.
De oefening om mee te beginnen lijkt wel op positie 11. Maar is het niet.
Klem je duimen in elkaar en strek je armen voor je hoofd. Je handen zijn meer dan 10 centimeter onder water.
Je schouders hoeven niet op spanning te zijn.
Neus naar de bodem.
Hoofd, billen en voeten hoog.
En trappelen.