"Ik leer jou de regie nemen"

Beter leren zwemmen bestaat uit meer dan alleen maar meters maken. Mijn methode is meer dan alleen maar opdrachten uitvoeren. Ik neem je mee in mijn visie, ik zorg dat je technieken begrijpt én dit bied ik aan op het juiste moment.
Elke training wordt effectiever als je beter begrijpt wat je aan het doen bent.

Op basis van 15 jaar ervaring als zwemtrainer en een achtergrond als bewegingswetenschapper kom ik tot inzichten die werken. Juist als je niet de mogelijkheid hebt om 20 uur per week in het zwembad te liggen.
Triatlon borstcrawl zwemmen leren ligging oefeningen verbeteren beter worden
Janco Nolles
Fotograaf: Angelo Roga

Ervaringen van anderen

Borstcrawl, triatlon, triathlon, wetsuit, trainen, kou geen wetsuit, zonder wetsuit, met wetsuit

4 trainingen per week

Met mijn vier trainingen per week, de filmpjes en uitleg ontwikkel je een beter uithoudingsvermogen en een betere borstcrawl techniek. Zo word je sneller.

Zwemmen wordt leuker

Met een professioneel trainingsschema wordt trainen leuker. Je hoeft niet meer na te denken over wat je gaat doen. Trainingen worden effectiever én leuker.

Sneller en minder moe

Onze trainingen helpen jou om frisser en minder moe op de fiets te zitten in je triatlon.

Support

Je staat er niet meer alleen voor. Je krijgt duidelijke uitleg en op elk moment is mogelijk om hulp te vragen..

Op basis van wetenschap

Ik combineer kennis van natuurkunde, trainingsleer en fysiologie tot trainingen.

Duidelijke instructiefilmpjes

Elke oefening en opdracht is voorzien van filmpjes die de details uitleggen.

vier trainingen per week

Elke training helpt je om je techniek te verbeteren én aan je conditie te werken.

Kennisbank

Hierin vind je filmpjes en artikelen die jou helpen om een expert in de borstcrawl te worden.

Veel gestelde vragen over de online zwemtrainingen

First to T1 Zwemcoaching voor triatleten is voor iedereen die sneller borstcrawl willen zwemmen. De trainingen zijn gericht op trialeten en zijn ook bruikbaar voor open water zwemmen. 

Je moet een klein beetje zwemvaardigheid hebben om de trainingen optimaal te kunnen gebruiken. We adviseren dat je in ieder geval 100 meter borstcrawl redelijk goed achter elkaar kunt zwemmen. Op het moment dat je dat nog niet kan is het aan te raden om eerst een borstcawlcursus te volgen. 

De kosten zijn 25 euro per maand. Je mag het de eerste maand voor 10 euro uitproberen. 

 

Je registreert je op onze site en kiest een betaalwijze (creditcard of periodieke afschrijving via ideal). Vervolgens krijg je onmiddellijk  toegang tot de trainingen van deze week en de online materialen. 

Je kunt op elk moment het abbonement annuleren. Je toegang loopt dan door tot het einde van je betalingsperiode. 

De trainingen zijn geordend op mate van belangrijkheid. Je krijgt twee A trainingen, 1 B training en een C training. We adviseren om altijd de twee A trainingen te doen. Echter verbetert je zwemmen het snelst als je minstens drie trainingen per week doet. Gebruik de B training als ondersteunende training aan de twee A trainingen. 
Lukt het om vier te doen? Top! De vierde training is het minst intensief maar is een waardevolle aanvulling op de drie andere trainingen. 

In ieder geval een zwembroek of badpak, een zwembril en bij lang haar een badmuts. 
Daarnaast gebruiken we elke training een snorkel en regelmatig een pullbouy en zwemplank

De trainingen zijn geschreven om in het zwembad te doen. In de zomerperiode zal één van de vier trainingen een open water training zijn.